| TELESECUNDARIAS 1° GRADO | TRIMESTRE 3 |
| CAMPO FORMATIVO | De lo Humano y lo Comunitario | ||||||
| DISCIPLINAS | Tutoría / Educación Socioemocional, Tecnología, Educación Física. | ||||||
| NOMBRE DEL PLANTEL | _________________________ | CCT | _________________________ | DOCENTE | _________________________ | ||
| CICLO ESCOLAR | _________________________ | TRIMESTRE | 3 | GRADO | Primero | GRUPO(S) | _________________________ |
| TOTAL DE HORAS A LA SEMANA | LENG. | SPC. | ENS. | DHyLC. | COMUNIDAD | _________________________ | |
| CONTENIDO INTEGRADO | |||||||
| La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adolescentes de 12 a 17 años realicen al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa. Sin embargo, en México, la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT 2022) revela que el 38.2% de los adolescentes presenta sobrepeso u obesidad, y solo el 17.2% cumple con la recomendación de actividad física. Un plan personal de vida activa y saludable integra cuatro dimensiones: actividad física regular (cardiovascular, fuerza y flexibilidad), alimentación equilibrada basada en el Plato del Bien Comer, higiene del sueño (8-10 horas para adolescentes según la Academia Americana de Medicina del Sueño) y bienestar emocional. Construir hábitos saludables durante la adolescencia reduce en un 50% el riesgo de enfermedades crónicas en la edad adulta. | |||||||
| SUBCONTENIDOS | |||||||
| Tutoría: El tutor acompaña al estudiante en la construcción del proyecto. Se exploran hábitos actuales mediante un autorregistro semanal de actividad física, alimentación y horas de sueño. Se identifican áreas de mejora y se establecen metas realistas siguiendo la metodología SMART (específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con tiempo definido). El tutor facilita la reflexión sobre obstáculos personales y estrategias para superarlos. Educación Física: Se diseña una rutina personalizada de actividad física que incluya los tres componentes fundamentales: ejercicio cardiovascular (correr, saltar la cuerda — 20 min), fortalecimiento muscular (sentadillas, lagartijas, planchas — 15 min) y flexibilidad (estiramientos estáticos y dinámicos — 10 min). Se mide la frecuencia cardíaca en reposo y después de ejercicio. La zona de entrenamiento óptima para adolescentes es entre el 60% y 80% de la frecuencia cardíaca máxima (FCM = 220 - edad). Tecnología: Se utilizan herramientas tecnológicas para monitorear el plan de vida activa: aplicaciones de registro de actividad física (podómetros integrados en celulares), calculadoras de índice de masa corporal (IMC = peso/estatura²), y plantillas digitales de seguimiento semanal. Se analiza cómo la tecnología puede ser aliada o enemiga de la salud: el sedentarismo digital (pantallas >4 horas diarias) versus apps de ejercicio guiado. | |||||||
| EJES ARTICULADORES | Vida Saludable, Igualdad de Género, Inclusión. | ||||||
| PROYECTOS DE INTEGRACIÓN COMUNITARIA CON QUE SE VINCULAN | |
| PROYECTO DE AULA | Investigar y analizar aspectos del tema, sintetizando los hallazgos en Plan personal de actividad fisica que demuestre comprensión y capacidad de comunicación. |
| PROYECTO DE ESCUELA | Jornada de bienestar escolar donde los equipos compartan su Plan personal de actividad fisica sobre este contenido con compañeros de otros grados, realizando talleres vivenciales breves, dinámicas socioemocionales o demostraciones prácticas que promuevan el autocuidado y la convivencia. |
| PROYECTO COMUNITARIO | Taller comunitario de bienestar donde los estudiantes compartan su Plan personal de actividad fisica sobre el mismo tema con familias de la comunidad, abordando la problemática “Consumo de drogas y alcohol” con actividades prácticas de prevención, autocuidado y fortalecimiento del tejido social. |
| PROYECTO PARCIAL DE AULA | |
| Estilos de vida activos y saludables |
| DESARROLLO DE ACTIVIDADES | |
| MOMENTO 1 | Pregunta detonadora: ¿Sabías que un adolescente mexicano pasa en promedio 4.7 horas diarias frente a pantallas, pero solo 17 minutos haciendo ejercicio? Si tu cuerpo fuera un automóvil, ¿qué tipo de combustible le estás dando y cuánto mantenimiento le haces? Actividad vivencial: Cada estudiante realiza tres pruebas físicas rápidas y registra sus resultados: (1) Frecuencia cardíaca en reposo durante 1 minuto (normal en adolescentes: 60-100 lpm); (2) Sentadillas en 1 minuto (promedio esperado: 25-35); (3) Tocarse las puntas de los pies sentado con piernas extendidas (flexibilidad). Después, cada alumno escribe en una hoja tres hábitos saludables que ya práctica y tres que le gustaría incorporar. Se comparten en parejas y se reflexiona: ¿tu cuerpo está recibiendo lo que necesita para funcionar al máximo? Dato impactante: Según la ENSANUT, México es el primer lugar mundial en consumo de refrescos: 163 litros por persona al año, lo que equivale a 49 kilogramos de azúcar solo en bebidas. |
| VINCULACIÓN | CAMPO FORMATIVO: Consultar el libro de texto de la Colección Nanahuatzin, primer grado de Telesecundaria. Revisar el tema correspondiente al proyecto en el índice del libro. • Para la vinculación transversal, consultar los libros de los demás campos formativos en las secciones relacionadas. |
| ESTRATEGIA NACIONAL: Si te drogas, te dañas / Fentanilo te Mata — Vinculada con la problemática “Consumo de drogas y alcohol” que afecta a la comunidad escolar. • Programa Nacional de Salud en tu Escuela. • Estrategia Nacional de Convivencia Escolar. • Programa de Educación Física y Deporte. |
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| MOMENTO 2 | PLANEACIÓN |
| PLANEACIÓN | Los estudiantes se organizan en 5 equipos para investigar las dimensiones del proyecto: Equipo 1 — Actividad física y condición corporal: Investigan los beneficios del ejercicio: mejora cardiovascular, liberación de endorfinas, fortalecimiento óseo y muscular. Elaboran una tabla comparativa de actividades físicas con su gasto calórico por 30 minutos (caminar: 150 kcal, correr: 300 kcal, nadar: 250 kcal, futbol: 270 kcal, saltar cuerda: 350 kcal). Diseñan una rutina semanal modelo de 5 días. Equipo 2 — Nutrición y Plato del Bien Comer: Analizan el Plato del Bien Comer mexicano (verduras y frutas: muchas; cereales y tubérculos: suficientes; leguminosas y alimentos de origen animal: pocos). Registran lo que comieron el día anterior y evalúan si cumple las proporciones. Calculan calorías aproximadas: un adolescente necesita entre 2,000 y 2,600 kcal diarias según actividad. Equipo 3 — Higiene del sueño: Investigan la importancia del sueño en adolescentes: consolidación de memoria, reparación celular, regulación hormonal (la hormona del crecimiento se libera durante el sueño profundo). Documentan hábitos que alteran el sueño: pantallas antes de dormir (luz azul suprime melatonina en un 55%), cafeína después de las 4 PM, horarios irregulares. Equipo 4 — Bienestar emocional y manejo del estrés: Investigan cómo el estrés afecta la salud física: cortisol elevado provoca aumento de peso, insomnio y baja de defensas. Practican 3 técnicas de relajación: respiración diafragmática (4-7-8), relajación muscular progresiva de Jacobson, y visualización guiada. Registran su nivel de estrés antes y después. Equipo 5 — Estadísticas de salud adolescente en México: Recopilan datos de ENSANUT: 38.2% sobrepeso/obesidad en adolescentes, solo 17.2% cumple recomendación de ejercicio, 24.7% consume bebidas azucaradas diariamente, 35% duerme menos de 8 horas. Elaboran gráficas de barras y circulares con estos datos. Comparan con países como Japón (solo 14% de obesidad adolescente). |
| FECHA | _____________
Esto es una muestra. La planeación completa cuesta $40. Lo que sigue: 5 sesiones desarrolladas · 15 momentos con su tiempo · 285 minutos de clase planeados · 3 criterios en la rúbrica · Adecuaciones para barreras de aprendizaje. |